Daftarkan Eventmu Sekarang
Bagi climbers, kekuatan genggaman adalah nyawa. Tapi tahukah Anda? 78% cedera panjat tebing justru terjadi karena teknik grip yang salah! Mari eksplor cara membangun grip strength yang efektif sekaligus aman.
"Fokus pada kontrol, bukan sekadar kekuatan. Grip yang baik adalah yang bisa bertahan 10 detik dengan formasi sempurna" - Andi Susanto, Juara Nasional Panjat Tebing 2023
Mulai gantung 10 detik dengan grip terbuka, tambah 2 detik tiap minggu. Gunakan krim magnesium untuk mengurangi slip.
Ingat! Selalu lakukan pemanasan dinamis dengan putaran pergelangan tangan dan stretching jari selama 5 menit sebelum latihan.
Penulis
Penulis artikel blog di AyoGerak
Berlangganan newsletter kami untuk mendapatkan informasi tentang event olahraga dan tips hidup sehat
Panduan fun run lengkap: mulai dari persiapan fisik & perlengkapan, menu nutrisi pra-lari & pemulihan otot, hingga tips cegah cedera agar lari Anda aman, optimal, dan menyenangkan.
Fun run adalah acara lari santai yang mengedepankan kebersamaan dan kesenangan, bukan kecepatan semata. Namun, tanpa tips memilih sepatu fun run yang tepat, kaki mudah pegal, lecet, bahkan cedera.
Bingung pilih sepatu lari marathon? Ternyata, bentuk telapak kakimu itu kunci utamanya! Temukan panduan super lengkap memilih sepatu yang pas biar lari makin nyaman, ngebut, dan bebas cedera.
