Blog Ayo Gerak

Mau lari malam tapi bingung soal keamanan dan gimana biar performa tetap oke? Tenang, ini panduan lengkapnya biar lari malammu makin seru dan efektif!

Mau jago lari jarak menengah dan finis dengan tenaga penuh? Rahasianya ada di pace strategis! Yuk, bongkar cara atur kecepatan biar nggak kehabisan bensin di tengah jalan.

Lari kamu terasa monoton dan kurang menantang? Saatnya kenalan sama Fartlek, teknik lari interval seru yang bikin latihanmu variatif dan performa makin naik!

Capek cedera lutut karena lari? Yuk, kenali teknik lari midfoot strike, cara paling oke buat lari efisien dan minim risiko cedera yang bikin kapok!

Mau badan lebih fleksibel dan jauh dari cedera olahraga tapi males gerak? Kenalan sama 'Pemanasan Pasif', teknik keren yang bikin otot lentur tanpa perlu jungkir balik!

Mau lari jarak jauh tanpa rasa nyeri dan cedera? Kuncinya ada di stretching dinamis yang tepat sebelum mulai! Yuk, simak panduan lengkapnya dari Ayogerak.

Mau jago lari di gunung dan hutan? Kuasai teknik lari trail running yang tepat biar kaki kuat, stabil, dan siap taklukkan medan paling menantang sekalipun!

Merasa 'remuk' setelah angkat beban berat? Tenang! Kami punya strategi jitu pemulihan otot biar kamu kembali fit dalam waktu singkat dan siap 'tempur' lagi di sesi berikutnya.