Blog Ayo Gerak

Mau lari marathon lebih jauh, lebih cepat, dan minim cedera? Kuncinya bukan cuma di kaki, tapi juga di piring! Yuk, bongkar strategi 'Mindful Eating' yang bikin pelari marathon makin jago kenali sinyal lapar dan kenyang sejati.

Lelah dengan hitungan ketat kalori demi performa lari? Saatnya beralih ke Diet Intuitive! Pelajari cara mendengarkan sinyal tubuh Anda untuk lari lebih optimal, bebas stres, dan menemukan kembali kebahagiaan sejati dalam setiap langkah.

Pernah dengar kalau kesehatan usus itu kunci performa atlet? Ternyata bukan cuma mitos! Yuk, bongkar bagaimana microbiome usus Anda bisa jadi senjata rahasia untuk daya tahan prima, energi tak terbatas, dan pemulihan super cepat setelah latihan intens.

Siapa bilang atlet vegan kekurangan nutrisi? Temukan rahasia di balik performa puncak atlet vegan, dari strategi protein hingga suplemen esensial, untuk membangun otot perkasa dan daya tahan prima tanpa kompromi!

Habis nge-gym atau lari maraton? Jangan asal minum! Temukan panduan lengkap memilih minuman elektrolit yang tepat untuk hidrasi optimal dan pemulihan pasca latihan berat di sini.

Mau kaki kuat lari jarak ultra tanpa cuma ngandelin karbo? Temukan nutrisi esensial 'tersembunyi' yang jadi kunci performa maksimal dan pemulihan cepat pelari sejati!

Pelari ultra marathon butuh lebih dari sekadar kalori! Yuk, bongkar tuntas nutrisi mikro esensial yang bikin performamu stabil dan terhindar dari krisis energi di jarak jauh.

Bingung apakah harus makan atau lari dengan perut kosong di pagi hari? Yuk, bongkar mitos dan fakta seputar makan sebelum lari pagi biar performa lari kamu makin optimal!