Blog Ayo Gerak

Lari kamu terasa monoton dan kurang menantang? Saatnya kenalan sama Fartlek, teknik lari interval seru yang bikin latihanmu variatif dan performa makin naik!

Habis nge-gym atau lari maraton? Jangan asal minum! Temukan panduan lengkap memilih minuman elektrolit yang tepat untuk hidrasi optimal dan pemulihan pasca latihan berat di sini.

Capek cedera lutut karena lari? Yuk, kenali teknik lari midfoot strike, cara paling oke buat lari efisien dan minim risiko cedera yang bikin kapok!

Mau kaki kuat lari jarak ultra tanpa cuma ngandelin karbo? Temukan nutrisi esensial 'tersembunyi' yang jadi kunci performa maksimal dan pemulihan cepat pelari sejati!

Mau badan lebih fleksibel dan jauh dari cedera olahraga tapi males gerak? Kenalan sama 'Pemanasan Pasif', teknik keren yang bikin otot lentur tanpa perlu jungkir balik!

Mau lari jarak jauh tanpa rasa nyeri dan cedera? Kuncinya ada di stretching dinamis yang tepat sebelum mulai! Yuk, simak panduan lengkapnya dari Ayogerak.

Pelari ultra marathon butuh lebih dari sekadar kalori! Yuk, bongkar tuntas nutrisi mikro esensial yang bikin performamu stabil dan terhindar dari krisis energi di jarak jauh.

Mau jago lari di gunung dan hutan? Kuasai teknik lari trail running yang tepat biar kaki kuat, stabil, dan siap taklukkan medan paling menantang sekalipun!

Merasa 'remuk' setelah angkat beban berat? Tenang! Kami punya strategi jitu pemulihan otot biar kamu kembali fit dalam waktu singkat dan siap 'tempur' lagi di sesi berikutnya.